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拉筋伸展解剖全書

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副標題 :

作者 : 克雷格‧籣姆齊[加](Craig Ramsay),賴孟怡

分類 :

關鍵字 : 運動健康

增加身體的柔軟度與活力：身體柔軟可以降低受傷的機率，也會有較佳的表現，柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷，伸展可以提高肌肉的溫度，這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。
　　增加心肺功能：伸展可以讓身體在活動時，吸收更多的氧氣，提供身體足夠的能量，便不容易感到疲累。
　　提高身體的活力與精神：隨著年齡的增加，身體會越來越僵硬，但適當的伸展可以找回原本的靈活度，身體可以更平衡，年紀越大越需要良好的平衡，減少跌倒的機率。
　　釋放壓力：伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉，靠著伸展可以平緩你的情緒，提升專注力。

　　提升肌肉協調力： 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。
　　舒緩下背疼痛：伸展臀部的曲肌、腿後肌與腰椎附近的肌群可以增加骨盆與腰椎的活動範圍，除了增進活動力以外，還可以減輕下背疼痛。
　　美型肌肉：伸展可以拉長肌肉，肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。
　　擁有良好睡眠：伸展可以增進睡眠品質，有良好的休息，就能有更大的活力創造更美好的生活。
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拉筋伸展解剖全書

ACNO A012236
索書號 411.71 RAM
複本總數 1
館藏位置 Chinese Cabinet
借閱分類 中學中文書
ISBN 9789863591047
出版商 木馬文化
出版年份 2015
版本 第一版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目
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面(頁)數 160 p.
插圖及稽核細節 ill. col.
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本書籍資訊

ACNO A012236
索書號 411.71 RAM
館藏位置 Chinese Cabinet
借閱分類 中學中文書
ISBN 9789863591047
出版商 木馬文化
出版年份 2015
版本 第一版

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